Projeto Chapa Barriga!!!

Olá minhas amigas!
Como estão? 
Nossa hoje o dia aqui em casa começou muiiiiiito cedo... minha mãe resolveu ir na academia de "madrugada" praticamente... pulei da cama as 5:30 AM as 6:00 eu ja tava na academia!
Uma ótima vantagem da academia daqui são a variedade de aulas eeeeeeeeee que aqui eles fazem avaliação física, bem diferente da outra academia que eu faço, que é mais cara e não tem nada disso!
Bem... hoje vou falar um pouco de como funciona o Projeto Chapa Barriga!! Não tenho como scanear, porque meu scaner ficou na "minha" outra casa!

Café da Manhã: (antes da academia Pâm!!! Valeu a dica!) 1 copo de leite desnatado + 1 col de café solúvel s/ adoçante + 1 fatia de pão integral light + 1 1/2 col de cream chease!
Lanche da manhã: 1 torrada integral light + 1 col de cream chease + 1 fatia de presunto magro!
Almoço: Sashimi (não sei escrever!) rs* = peixe cru c/ cebola, shoyo, limão e Sal!
Lanche da tarde: 1 fatia pequena de mamão + 1 col de abacate! + 1/2 fatia de abacaxi!
Janta: 1 concha de caldo de feijão + 1 pão sem miolo + salada de alface!
Ceia: Abacateeeeeeee!!! (3 colheres!)


Água::. 2L jááá! Irrruers!
Atividade física: 15 minutos de esteira + Musculação + 40 minutos de aula de Ritmos (manhã)

E vamos ao projeto::. Hoje vou passar como funciona o cardápio para vocês!!! 
O projeto vincula alimentos que ajudam a queima de gordura localizada na barriguinha, como no caso o abacate... É isso mesmo ABACATE puro, sem adoçante e sem gordura! Eles dizem que se consumirmos 3 colheres deste antes de dormir, ele intensifica a ação do hormônio (GH), que ajuda q formar músculos  e faz o nosso organismo utilizar a gordura estocada no estômago!
Bem, eu adoro testar novas idéias e é isso que estou fazendo!
Vou passar duas opções de cardápios, que é a que estou fazendo!... Espero ajudar vocês!!!


CAFÉ DA MANHÃ: 
Opção 1
1 xic (chá) de café com leite desnatada ou de soja light e adoçante
1 fatia de pão integral light c/ 1 col de creme de ricota light 
1 ovo mexido temperado c/ 1 col de azeite, sal e orégano.


Opção 2: 
1 xic de chá de ervas
1 pão francês s/ miolo 
2 col de requeijão light
2 fatias de presunto magro (ou peito de peru light) = é o que eu uso!


Lanche da manhã:
Opção 1
1 torrada integral light
2 col de cream chease ou o creme de ricota que falei acima!
2 fatias de peito de peru light


Opção 2: 
1 fatia de melão
2 fatias de presunto magro
3 amêndoas cruas s/ sal


Almoço:
Opção 1
1 prato de folhas verdes com sal, vinagre e 1 col de azeite
3 col de arroz integral
1 concha pequena de feijão
1 filé médio de carne


Opção 2: 
1 prato de folhas verdes
1 pires de legumes no vapor com sal, vinagre e 1 col de azeite
3 col de arroz integral
1 peito de frango
1 fatia media de abacaxi


Lanche da tarde:
Opção 1
Salada de fruta: 1/2 fatia de abacaxi + 1/2 maçã + 1 col de abacate + 1 col de queijo cottage + canela e adoçante a gosto!


Opção 2: 
1 fatia de pão integral light
1 col de azeite
1 fatia de queijo branco
2 fatias de presunto magro
1 tomate


Janta: 
Opção 1
1 prato de alface + 5 tomates cereja
3/4 de lata de atum light
1 ovo mexido
3 azeitonas verdes
1 col de guacamole (não sei o que é isso!)
1 fatia media de abacaxi


Opção 2
1 prato de rucula c/ 1 azeitona preto
2 col de queijo cottage
2 col de azeite e sal
1 pão frances s/ miolo c/ 4 fatias de rosbife ou presunto magro
4 morangos.


Ceia: 
3 col de abacate PURO!


FONTE::. Revista Boa Forma - Agosto 2011


É isso ae meninas!
Espero ter ajudado!
;D
Beijãããããããão!
=***

A nova da vez...!

Ola minhas queridas...!
Primeiro uma tirinha que uma colega colocou no face hoje e que simplesmente eu adorei!!!!

E ai, o que vocês acharam?? ^^

Bem vamos ao dia de hoje...

Vou passar os meus últimos 15 dias de férias em casa, com a mamis e hoje começamos a nossa tarefa juntas!!! Fiz ela entrar na academia e me acompanhar nestes 15 dias em casa né, assim ela acostuma e não desistir depois quando eu voltar pro meu serviço! 

Nossa foi muito legal ver ela na academia malhando! Porque ela sempre teve vontade de fazer sabe, mas faltava aquela forcinha! rs*

Bem... ou seja comecei o dia muito bem! Fui para academia cedinho cedinho, porque mesmo estando longe da "minha" casa (agora eu tô na minha casa de verdade, mas espero que vocês entendam!) Eu não vou parar a atividade física, e ja me matriculei por 15 dias na academia daqui!

Vamos então as novidades... 

Meninas desisti do Desafio de Agosto... estou acumulando muitos poucos pontos e não sei porque carga d'água não recebo os emails, então desanimei mesmo e pareiiiiiiii!

Outra novidade Eu e a Mamis vamos fazer juntas o Projeto Barriga Chapada da Boa Forma deste mês!!!

Bem na revista fala de -4kg em 15 dias! Mas mesmo que não perca muitos kilos nem ligo muito sabe, porque o que me incomoda messssssssssssssmo é a barriguinha saliente, então vamos testar para crer né! Afinal vão ser meus últimos 15 dias de Férias!

No Projeto vem uma alimentação balanceada de 1500cal, 5 abdominais inéditas (e muiiiiiiiito diferentes!) e uma série de cremes para manipular que ajudam a diminuir a silhueta! Então vamos testar né!...

Bem vamos ao cardápio::.

Antes da academia: 1 copo de água e limão! (não faz parte do projeto isso!)

Café da Manhã: 1 copo de leite desnatado + 1 colher de café solúvel (s/ açucar ou adoçante!) + 1 fatia de pão integral light + 1 colher de cream chease light (na verdade era para usar creme de ricota, mas não tenho em casa!)...

Eu comi só isso, mas ainda tinha 1 ovo mexido temperado com 1 col. de azeite, sal e óregano! Mas não tô acostumada comer ovo cedo!...

Lanche da tarde: Não tomei... eu errei aqui, mas não tava com fome messssmo! Era para ter comido 1 torrada integral light com 2 col de cream chease + 2 fatias de presunto magro!

Almoço: 2 colheres de arroz normal + 1 colher de feijão + salada de alface e tomate, temperadas com 1 col de zeite, vinagre e sal + 1 filé (FRITO) de peixe... era a única coisa que tinha em casa... 

Nesta eu errei: com o arroz, que era pra ser integral... e com o filé de peixe... era pra ser um filé de alcatra!... Mas tudo bem!!!!

Lanche da tarde: 1/2 fatia de abacaxi + 1/2 maça + 1 colher de abacate!!!

Jantar: 1 fatia de presunto magro + Omelete c/ 2 ovos + um pedaço de queijo + cebola + tomate + tempero!!! 

Ceia: 3 colheres de ABACATE! (É a melhor de todas, mas depois conto!) :D rsrsrs*

Bem meninas espero que gostem, quem quiser saber mais sobre o projeto eu conto tudo depois para vocês!!!

;D

Atividade física de hoje: 15 minutos de esteira + musculação..... e a tarde tem mais!

Eeeee... 2 litros de água!!!! Uhullll! :D

Eeeeeeeee.... meninas, como uns kilinhos a menos nos deixa vaidosa né... novidade!!!

Unhaaa grandinha (isso é um progresso, porque eu ruiaaaa tuuuuuudas!) e detalhe c/ esmalte!!!

Eeeeeee... gostaria de agradecer muitooo a esse selinho lindo lindo que ganhei da Pâm!!!

E como é de praxe vou dedicar este selinho a alguns blog's que A-D-O-R-O!!!

Primeiramente ao Blog da Pâm:  http://emagrecerpraja.blogspot.com/

E também aos próximos blog's que abri... e que sempre AMO!!!...

Blog da Tamy:  http://diariodatamy.blogspot.com/

Blog da Iê: http://iemagrecendo.blogspot.com/

Blog da Kira: http://mamaeevaidosa.blogspot.com/

Beijããoooo!

Ótima terça a todas!

=****

Resumão do fim de semana!

Ola meninas!!!
Nossa estou meio sumida! E quando a gente some, vocês já sabem né?!
Então vamos lá... 
Do dia que sumi daqui, eu simplesmente fiz tudo ERRADO! É isso mesmo, enfiei o pé na jaca com SUPER MEGA BLASTER EXTREMA FORÇA!!!
Simplesmente na quinta e na sexta feira chupei uns 20 picoles de leite e sorvete de massa... quase o pote de 5 kg inteirinho! Ai vocês imaginam né?!...
No sábado (ontem) foi a festinha de criança, que tinha avisado e adivinhem? Comi comi comi, comi tanto que passei até mal!....
Nossa é meio constrangedor falar que fiz tudo isso aqui para vocês!... Mas me sinto no dever de não omitir os fatos!...
Hoje também até o momento comi um tantim bom sabe!...
No final de tudo isso cheguei uma conclusão!... Tá me faltando força de vontade para emagrecer, a mesma força que tinha das outras vezes sabe!... 
Também cheguei a conclusão que todas as vezes em que não me controlo, enfio o pé na jaca, são as vezes que estou fora de casa... e sempre são na casa da sogra! =/
Bem.... não vou falar aqui o que comi e não deixei de comer... porque não teria como falar de tudo isso sabe!!! Massssssss... vamos lá!
Sei que comi muiiiiiiiiiiiiiiiito, mas de verdade não estou com peso de consciência não! Estou ciente que errei e que estou grandinha o suficiente para propor metas e cumprir estas!... Que aquela menina dedicada de antes que existia em mim está precisando acordar de sono profundo que se encontra a alguns muitos meses!
E é exatamente isso que vou fazer! 
Dar a volta por cima, como sempre dei conta de fazer muito bem!...
Até porque amigas, a balança me estimulou muito a isso sabe!... Comii tudo isso e o resultado da balança é claro que foi para mais, mas não tanto para mais como imaginava que seria!...
Semana passada estava com 71,100... e hoje como dia de pesagem marcou exatamente 71,300... ou seja, eu engordei tudo que havia perdido ao longo da semana e um pouco mais!... E sei que se me esforçar e manter o foco eu consigo e é isso que vou fazer!!!


Hoje quando cheguei na casa da minha mãe, minha revista Boa Forma (eu assino!) havia chegado e lá fui eu folhear e nossa tem muita coisa boa!

Junto com ela, veio muita coisa MARA! Aos poucos vou contando para vocês... Mas na verdade o que eu mais curti foi o Eu Consegui deste mês, porque é de uma mulher da cidade onde moro! rs* Muito legal! É a parte da revista que sempre leio primeiro! Adoro as histórias de vida e os sucessos delas me inspiram! 

Outra ótima noticia é a do Projeto Barriga Chapada deste mês, veio uma série de abdominal muito legal que pretendo começar amanhã e uma dieta legal!...Que vou tentar integrar esta com a dos pontos, que eu pretendo começar a fazer!

Ahhhh e uma outra novidade a partir de amanhã são os 21 dias para virar hábito que vou começar Amanhã também!

É isso aeee!

Beijããoo a todas, porque acho que me estendi um poucooo demais hoje!!!

=***

Quinta-feira com cara da sexta!!!

Poiss é meninas, hoje ta com uma cara de sexta pra mim... acho que é porque vou para a casa da mamis hoje...! Sei lá!
Esse fim de semana promete, temos um aniversário de criança para ir, e que Deus me ilumine lá, que eu consiga me controlar, porque eu sou simplesmente TARADA por doceeee, ainda mais de aniversário de criança né... Mas isso vai ser só sábado então tenho muito tempo para ir me controlando psicologicamente! rs*
Ontem a noite a "draga" atacou novamente, uma vontade absurda de comer tudo que aparecia, mas tudo bem!... Comi de tudo um pouco, mas tudo saudável! Então esta valendo ainda... Mas preciso começar a tentar me controlar mais, sou muito impulsiva e um saco sem fim, como diria minha mãe!
E o mais engraçado, até meus bixinhos de estimação são como eu, de verdade aquela historia, que eles puxam ao dona é pura realidade! rs*

Meu Saquinho sem Fundo mais amado!!! 

(Não sei porque minha foto fica sempre de lado!!) =(

Vamos ao cardápio de hoje::.
Café da manhã: 1 copo de danane activa light de morango + 30 ml de Suco de Noni
Almoço: 3 colheres de arroz (depois de muito tempo, sinto necessidade de comer um pouco hoje!) + 1 colher de maionese de legumes + 2 colheres de carne moída + 2 mini salsicha // + 1 pudim light royal de baunilha + 1 banana! + 30 ml de suco de Noni
Lanche:
Janta:


Água:
Atividade física:

Quem nunca sentiu vontade de fazer isso?! uahuahauha

É isso ae meninas, vou seguir o dia comendo pouco e bem, porque ontem não passei muito bem a noite, ai ja viu né!
Ahhhhhhh... se alguem souber e puder me passar onde encontro aquela dieta dos pontos, agradeço muitooo!!!!
E outra coisinha a mais... a partir de amanhã começo um desafio particular... o da planilha ao lado... 21 dias para virar hábito, li sobre isso com um post da Giovana na blogosfera light e vou aderir!! ;D
Beijããoo a todas!
E mais tarde eu volto para atualizar o restante por aqui!
=***

Mais um dia Feliz!

Olaaa meninas!
Como vocês estão???
Nossa o dia de ontem foi muito bom, consegui me controlar numa boa e espero que hoje seja do mesmo jeito!!!
Bem a Pâm me deu uma idéia... e eu vou aderir.... Vou fazer uma lista de o porque eu quero emagrecer para assim pensar nessas coisas antes de "jacar" novamente... E lá vai:::.
1. Para ter minha auto estima de volta.
2. Para poder colocar qualquer roupa que eu queria.
3. Para ter minhas roupas de volta!!!!
4. Para fazer uma tatuagem! (Depois eu mostro o que eu vou fazer!)
5. Para meus colegas de serviço pararem de falar o quanto eu engordei.
6. E a mais IMPORTANTE::. PARA MIM!!!! E mais ninguém!!!!

A tatuagem que vou fazer!!!

É isso ae, espero que isso funcione! rsrs*


Uma outra amiga aqui do blog, a Tamy me deu a dica de sempre quando eu for "jacar" pensar:  "Putz... vai valer a pena?" E é desse jeito, exatamente assim que vou CONSEGUIR me manter firme na dieta sem cometer mais deslizes!! ;D

E vamos ao cardápio de hoje::.
Acordei era 12 hrs hoje... ou seja, Não teve café da manhã, nem lanche da manhã!
Almoço: 1 copo de leite desnatado batido com 3 colheres de diet shake de morango!
Lanche: 1 banana + 1 pudim light royal (baunilha)
Lanche 2: Melancia
Janta: 1 club social + 2 colheres de maionese de legumes + 1 banana + 2 fatias de presunto + 2 fatias de queijo + 1 pudim light royal de baunilha. (Atacou a draga!!!) Achoo que é porque tô numa TPM violentaaa!
Ceia: 1 banana batida com 1 copo de leite desnatado com 2 colheres de aveia com 1 colheres de farelo de beringela + 3 bisnaguinha. (A draga surgiu novamente!! =( )


Água: 2 LITROSSS!!! ;D
Chá das 30 ervas: ZERO
Atividade Física: 20 minutos de caminhada... estava com muita cólica e dor de cabeça!!


E vamo que vamo.....

;D
Beijãaãoo a todas!
=***

O "RE"-recomeço!

Ola meninas....
Em primeiro lugar queria agradecer o carinho de todas... é vocês que me dão força para não desistir!!!


Ontem nem apareci por aqui, porque o dia foi o pior de todos e estava me sentindo muito mal!
Comi tudo e mais um pouco e acredito que tudo que emagreci até agora, devo ter engordado ontem!....
Ai entrei aqui hoje e vi o carinho de todas, que me motivou muito a não desistir!
Então vamos lá, ao dia de hoje!
Que é um novo dia e ainda vejo uma luz no fim do túnel!

Então voltando ao dia de hoje::. até  o momento é claro, depois a noite volto e atualizo isso aqui!!!

Café da Manhã: 1 copo de danone Active light de Morango + 1 colher de sopa de farelo de Beringela + 30 ml de Suco de Noni.

Almoço: 1 filé de peixe assado + 1/2 batata + 2 colheres de maionese de legumes c/ frango desfiado! + 30 ml de Suco de Noni. + 1 fatia de melancia.

Lanche: 1 banana

Lanche 2: 1 pudim royal light de baunilha 

Janta: 1 pizza de frigideira (1fatia de presunto +1mussarela + 1/2 tomate + 5 colh de extrato de tomate + 2 colheres de cream chease)

Até o momento é isso!

Aguá: 2 L

Chá 30 ervas: Não tomei!

Atividade Fisica: 40 minutos esteira + Aula de Jump + Musculação Membros Superiores!

Agora recapitulando o DESAFIO DE AGOSTO::.

Na 1º semana totalizei 100 pontos, fui fraca fraca fraca!

Essa semana a Meta é: Deixar de um mal hábito alimentício de lado, ou seja não consumir aquele doce, refri, massa em exagero...

E o meu mal hábito são os doceeeeeeeeeeeeeesssssssssss (sorvete, barra de chocolate, brigadeiro) ! Ou seja essa semana nada de doces na minha vida.. . Somente coisas light e saudáveis!!

Na Segunda (ontem) Não totalizei ponto algummm, ou seja ZERO PONTOS!

E hoje::::.... 35 pontos!!!!

Beijãããoo a todas!

=***

Fim de semana............

Olaaa meninas!!!
Vamos la, ao fim de semana!!!
Sábado me comportei muito bem até a noite.......... aiiiiiiiiiiiiiiii já viu né!
Vamos ao cardapio de sabado e depois comento:::
Café: 1 copo de leite desnatada + 1 banana batido no liquidificador!
Almoço: comi em um restaurante, então não sei dizer exatamente as porções, mas foi bem light, comi muita salada: alface, tomate, beterraba e rabanete + 2 pedaços pequenos de carne + 1 copo de 200ml de suco de abacaxi com açucar!
Lanche: 1 botinha de água de coco - 200ml
Lanche 2: 1 banana
Janta: 1 crepe de queijo + um pouco de refrigerante (a noite fomos em uma festa de peão = que eu amo por sinal!! não deu para não comer sabeeee, por isso me comportei bem o dia todoooo!)


Bem meninas sabado foi assim!... Agora vamos ao domingo, que foi feioooooooooooooooo demais!
=(

Café: Não tomei, acordei tarde demais... e na casa da sogra é diferenteeee! Não da pra fazer regime, complicado demais!
Almoço: 1 pastel de vento de carne, 1 e meio/pastel de queijo e presunto + 1 copo de 300ml de Coca Cola!
Lanche: ***umas 10 bolachas de maisena
Janta: (ai vem a merda completa!!!) 2 fatias de pizza!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! + 300 ml de Coca Cola!
=(




Bem o resumo do fim de semana foi esseeee!
A única noticia boa, foi que no sabado peseiiii::: 71,100kg
Mas vai saber o quanto já não engordei denovo né?! uahauahaua


É isso ae, amanha é segundona Braba, continuo na casa da sogra, mas vou me controlar e perder o que ganhei e muito mais.... issso eu vou mesmo!

Bora irem comigo???


Beijããooo! 
E ótima segundona a todas!!
=***

Xiiiiiiiiiiiiiii....

Ola meninassss, como vãão?
Eu não vou muito bem não!
Hoje vim pra minha cidade natal e ja viu neh, casa de mãe é phoda.... Isso mesmo aqui em casa, que a minha vive pegando no meu pé!!!... Mas a geladeira ta lotada de coisa que AMO!
Foi dificil.... e na realidade impossível!

JAQUEIIII hoje!!!...
Nem tô afim de falar muito que dá raiva de mim, mas amanhã sei que um novo dia e recupero o de hoje!!


Cardápio:
Café da Manhã: 1 copo de leite desnatado + 1 fatia de mamão + 1 banana + 30 ml de Suco de Noni
Almoço: 3 torrada de pão de forma c/ salada de berinjela + 1 batatinha em conserva + 30 ml Suco de Noni
Lanche 1: 1 banana + 1 goiaba
Lanche 2: 1 banana + 1 outra goiaba
Janta: 2 torrada de pão de forma c/ salada de berinjela + 2 fatias de mussarela + 2 fatias de presunto  + 2 batatinha em conserva!!! (OLHA COMO EU FICO ANSIOSA!... Comi demais, que ódio, nas torradas já tava cheia, mas nããããooo parei né! ÓDIO ÓDIO ÓDIO!!!)


Aiii meninas por hoje foi isso...
Caminhei por 1 horas, andei uns 5km, mas na rua mesmo sabe, ao ar livre!
E pra variar não consegui chegar aos 2 L de água, tô precisando arrumar alguma tatica para essa tarefa, porque pra mim tá dificil!

Essa ai em cima sou euuu! PRECISO EMAGRECER, mas foi foda hoje...... tô mals!
Beijãããõoo a todas!
E um ótimo fim de semana!
=***

4º dia - Desafio!!

Queeeeeeeeee frio meninas!
Hoje ja vou começar falando logo dissso! rsrrs

Odeiooooooooo frio e esta ficando insuportavel esse tempinho, ainda bem que na previsão do tempo marca aumenta da temperatura aqui pro estado de São PaulO! rsrs
Viva viva!!!
Hojeee o meu dia foi tenso, muita dor no corpo da academia de ontemmm!!! Mas não me rendi a dor nããooo fui hoje firme e forte, fiz aula de jump, esteira 40 min e musculação ainda para terminar!
E amanhã GRAÇAS a Deus já é sextaaaaaaaaaa!!! 
Sabado e domingo folguinha para academia! rsrss :D


Vamos ao cardapio de hoje:::
Café da Manhã: 1 banana + 30 ml de Suco de Noni
Almoço: SOPA - 1 tomate picado + 1 batata em cubos  + 1 cenoura em cubos + 2 colheres de sopa de feijãããoo! (Deu pra dar um susto no frio!!) + 30 ml de Suco de Noni
Lanche da tarde: melancia + 1 banana
Antes da academia: 1 banana + 1 goiaba
Janta: SOPA que sobrou do almoço! + 30 ml de suco de Noni


Hoje denovo não cumpri a meta da água, nesse frio fica imposssivel beber 2 L de agua, para mim é claro, porque nao tenho costume!!
Agua: 1 L
Chá das 30 ervas: 500 ml!


É isso aeee meninas, bora entrar de baixo do edredon pq ta FRIO DEMAIS!!! rsrsrs
Boa noite quentinha a todas!!
Beijãããooo!
=***

3º dia - Desafio!

Olaaaa meninassss!
Hojeee o dia foi tennnnnnnnnnnso!!!
Muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito FRIO e não gosto desse clima não, então estou sofrendo um "bucadim" viuu! rs*
Bem hoje o dia foi sussa, durmiii durmii durmii, férias né, to aproveitando tudo que posso!
Mas vamos ao cardápio::..
Café da Manhã: 30 ml de Suco de Noni + 1 copo de leite desnatado e 1 fatia de mamão batido no liquidificador!
Almoço: 1 copo de leite desnatado + 3 colheres de Diet Shake + 30 ml de Suco de Noni
Lanche da tarde: 6 morangos ( estão na temporada e baratinhos no mercado! )
Antes da Academia: Melancia!
Janta: 7 morangos batidos com 1 copo de leite desnatado!


Hoje meninas não atingi a meta dos 2 L de agua denovo, para mim essa é a parte mais dificil do desafio, mas vamos tentando, tomei somente 1, 5L de agua!


Ahhhhhhhhhhhhh... hj tambem experimentei algo novo e gostaria que me dissessem se alguem ja tomou, chá das 30 ervas...
O gosto é horrivel, mas se ajudar, vou tomar...! ;D

Tomei 500 ml de Chá hoje! (1º dia!)


Meninas com esse frio fico por aqui hoje.... porque ta cruel ficar no computador! rsrs*
Beijããoo a todas e uma Ótima QUINTA!
=***

2º dia - Desafio!

Olá meninas!
Nossa obrigada pelo apoio de todas no post anterior! ;D
É tão bom entrar aqui e ver o carinho de vocês, que me deixa cada vez mais motivada!


Bem hoje em 1º lugar vou passar a receitinha básica da Pizza de Frigideira que falei ontem, que ficou M-A-R-A e com poucas calorias! Vamos lá:
1 massa de pizza de frigideira
1 1/2 fatia de presunto de peru light
cebola a gosto
1/2 tomate
5 colheres de extrato de tomate, usei pomarola que ja vem temperadim!
1 colher de cream chease!!
Oleo para untar, mas bem pouquinho!
Sal e pimenta do reino a gosto!


Montei ela assim com as coisas que tinha em casa e deixei na frigideira por só 2 minutinhos e ja estava pronta!!! 
A minha ficou assim:::.....

Amei a dica da BOA FORMA(maio de 2011)... fiz um pouco diferente pq não tinha em casa tudo que falava na revista!!


RECEITA DA REVISTA::.
1 disco de pizza de frigideira individual (massa integral) --- a minha foi a normal mesmo!
5 col (sopa) de molho de tomate pronto ou caseiro
1/2 tomate em tiras e sem semente
2 col (sopa) cream cheese light
2 fatias de peito de peru em tiras
Cebola roxa em rodelas a gosto --- a minha foi a branquinha mesmo!
Manjericão fresco (ou oregano) à gosto
Pimenta do reino a gosto
Oleo para untar!
(Essa da Boa Forma tem em média 307 calorias!)


E é isso ae meninasssssssss!!! As receitas estão aii, espero que aproveitemm! ;D


Vamos ao cardapio do dia:
Café da Manhã: 1 copo de leite desnatado + 2 torradas com cream cheese + 30 ml de Suco de Noni
Almoço: Salada de alface e tomate + 1 ovo cozido + 1 kibe + abóbora e carne moida + 30 ml de Suco de Noni
Lanche: 1 banana
Lanche antes da academia: 1 banana + 1 fatia de presunto de peru light + 30 ml de suco de Noni
Janta: 1 copo de leite desnatado + 1 banana batido no liquidificador!
*deu pra perceber que eu nem AMOOOOOOOOOOO banana! rs*


Água: infelizmente hoje fiquei sem os 5 pontos... tomei só 1 litro e meio! =(


Atividade Fisica: 50 min de aula de jump + 40 min de esteira (4 km) + Musculação (mudei meu treino hoje, foi puxado, mas acho que vou ter bons resultados!)


Ahhhhhhhhhh, gostaria muiiiiiiiiiiiiito de agradecer a http://vivernamedidacerta.blogspot.com/ selinhoooo!
Ameiiii o meu 1º selinho e aqui esta ele!!!!
:D
Obriga pelo carinho Flor!!
Hoje em especial dedico este a você também!!

Bem... até amanhã a todas vocês!
Uma ótima Quartaaaa!
Beijãããooo!
=***

E começou o desafio!

Ola meninas!
Nossa... como é bom férias não é?! Ficar o dia todo a toa, sem se preocupar com nada! uahuaa
Bem, nesse meu mês de Férias vou me dedicar exclusivamente a minha meta de emagrecer e ao blog!
E pra começar com o pé direito, hoje também começa o Desafio de Agosto! ;D

Mudando de assunto, ontem estava na minha cidade natal e conversando com a minha mãe ela teve a brilhante ideia de tirar uma foto minha de corpo inteiro para poder futuramente fazer um ANTES e DEPOIS!... Tudo bem, eu fiquei horrivel nas fotos, mas o que vale é a intenção!
Até achei legal a ideia, porque senti que minha mãe estava confiante mesmo que vou conseguir chegar no meu  objetivo!...
Ahhhh... também vou mudar o dia das pesagens! Vou pesar sempre que for para "casa da mamis" porque la tem a balancinha digital, é mais pratico para mim, e vou tirar sempre uma foto para mostrar a vocês!!! :D
Ai segue as fotos HORRIVEIS!

E a foto do meu pesinho "leve"! uahauahaa 

Cardápio de hoje:
Acordei meio tarde...
Café da manhã: 30 ml de suco de NONI (abaixo explico o que é isso!) + 1 copo de leite batido com 2 fatias de mamão!
Almoço: Pizza de frigeira by revista BOA FORMA! (dps posto a foto e a receita... MARA e com poucas caloreias!) + 30 ml de Suco de Noni
Lanche: 6 morangos
Lanche 2: 1 banana
Janta: Salada de alface e tomate + carne moida refogada com abóbora + 2 empadinhas!
Ceia: 1 danone


Água: 2 litros! (pela 1º vez na vida!)


Não fiz exercicio hoje, estava com muita dor de cabeça! =/




Vamos lá, vou explicar do NONI e como descobri!     
Tenho parentes no estados do MT, mas bem na divisa do estado com Para!... e minha mãe foi para la e voltou ontem com essa novidade!                   

Que ajuda a emagrecer e é muito boa para outras diversas doenças!

Devemos bater sua polpa com outros suco, como por exemplo Maguari e tomar em 3 porções diarias de aproximadamente 30 ml. 
Ela não tem um gosto muito agradável, mas por tudo que li, vale muito a pena!
Só tem uma desavantagem, só tem produção dessa fruta no estado do Para, agora como os pesquisadores estão descobrindo cada vez mais efeitos benéficos da fruta, ela esta começando a ser plantada no estado do Mato Grosso!


Bem, procurei muito na internet também! Depois quem tiver curiosidade procure também!
 Mais em: http://www.preservamundi.com.br/noni.html
Espero ter ajudado a todas vocês, e dado uma dica com essa nova novidade!


Beijãão e mais tarde volto por aqui para atualizar o cardápio!
E dizer como estou me saindo no desafio!
Beijjjããããoooo!
=***